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5.保持手机不处关屏的状态.
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当下 ，社交媒体上关于极致审美的内容 、随处可见的整形医美宣传，都让年轻人不断审视自身外形，也让他们容易因此陷入容貌焦虑中。年轻人该如何理性看待外貌？
中国青年报社社会调查中心对1518名年轻人开展的“容貌与审美 ”专项调查显示 ，72.5%的受访青年感觉身边存在容貌焦虑的年轻人多 ，受访女性这一感受强于受访男性。超六成的受访青年认为要接纳自己的不完美，珍视独一无二的自己 。
72.5%受访青年感觉身边有容貌焦虑的人多 ，低龄青年感受更强烈
26岁的私企职员李晓婷对此也深有体会：“总觉得自己这里不够好 ，那里有点缺憾 。一些男生也挺在意自己的容貌，但相比之下 ，女孩的焦虑更普遍。 ”
四川成都的95后青年陈意俊 ，平时生活与工作中时常跟朋友 、同事聊起外貌话题，他身边也有为了达到流行的“美”而整形的年轻人 。在他看来 ，这是对自己容貌不自信的表现 。
调查显示 ，72.5%的受访青年感到身边存在容貌焦虑的年轻人多。具体来看，受访女性这一比例(73.3%)高于受访男性(70.7%) 。值得关注的是 ，受访青年年龄越小 ，这一比例越高，18至25周岁的受访青年这一比例达到76.4% 。
容貌焦虑从何而来？攀比心理、社交媒体影响、单一审美是主因
“现在社交媒体总是推送如何变美的内容，也有不少素人博主分享颜值提升的‘妙招’和‘好处’ ，无形中制造了一种容貌压力。 ”北京的周星冉今年34岁 ，她感慨，面对社交平台上“满屏的帅哥美女 ” ，很容易产生自我否定的情绪 ，“我常感慨，怎么长得好看的人这么多 ，就漏了我一个 。”另外 ，她感到现在流行的审美标准太固定了，大眼睛 、高鼻梁……网上到处都是“如何变成这样 ”的帖子 。
李晓婷感慨 ，“不管是线下还是线上 ，总能看到整形广告。看到别人术前术后的对比，有时难免心动 ，一想到自己容貌不够完美的地方 ，负面情绪就容易乘虚而入 ” 。
陈意俊也深有感触，医美 、整形广告等的过度宣传，不断强化容貌的重要性 。而现实中 ，在职场里 ，一些仅因外形好就获得便利的情况也会让人有“颜值至上”的感觉。
对于一些年轻人存在容貌焦虑的原因，48.2%的受访青年认为是不断与他人作比较；47.9%的受访青年感慨社交媒体迅速发展 ，高颜值随处可见；47.5%的受访青年直指单一审美标准的流行；46.9%的受访青年指出是因为夸大了颜值重要性 ，认为“颜值即正义 ”；38.7%的受访青年认为是不自信；34.8%的受访青年觉得是过度关注他人评价。
天津社会科学院研究员张宝义分析，美容行业的发展、各类护肤品需求的提升都说明了人们审美意识在提升 。在这个过程中 ，人们对容貌的关注度也随之提高 。但同时 ，容貌对交友 、职场评价存在一定影响，给人们带来了外部压力 ，而社交平台为引流 ，营造极致美感，进一步加剧一些人的不自信与容貌焦虑。
“生活中更重要的不是五官 ，而是三观”
“每个人都要学会与自己和解 ，接受自己的不完美，懂得珍惜和欣赏原本的自己 。 ”郑淼说，对大多数人来说 ，毕竟不是活在聚光灯下 ，不要对自己太苛刻，而且网上很多好看的容貌不乏滤镜 、修图的成分 ，“要明白 ，生活中更重要的不是五官，而是三观 ” 。
陈意俊认为 ，要放平心态 ，不因外界信息就质疑自己，只有从心底认可自己 ，才不会自卑。“要多丰富自己的知识、强健体魄 ，让自己变得更优秀 。”
李晓婷也呼吁，年轻人不要过度关注容貌 ，更不要把现实中遇到的问题简单地归咎于外形不好 ，要坚决反对“颜值即正义 ” 。“要相信，丰盈内心 、提升自我才是根本。 ”
年轻人应如何看待外貌问题？调查中，超六成的受访青年认为要接纳自己的不完美 ，珍视独一无二的自己；62.5%的受访青年指出要增强自身认知 ，不被外界声音影响；55.4%的受访青年认为要减少与他人在容貌上的比较；49.2%的受访青年强调要理性客观看待容貌标签；40.7%的受访青年建议充实自己的内心，丰富内涵 。
受访青年中 ，18至25周岁的占27.3% ，26至30周岁的占44.2%，31至35周岁的占28.5%；男性占32.6% ，女性占67.4% 。
(徐欣怡对此文亦有贡献 ，郑淼 、李晓婷为化名)
中青报·中青网记者杜园春
