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中新网北京6月8日电(记者赵方园)跌倒是全球重要的公共卫生问题 ，也是老年人最常见的伤害类型 。现有研究显示 ，我国老年人中有近90%的创伤性骨折是跌倒造成的，跌倒是老年人因伤害到医院就诊以及因伤害死亡的首位原因 。
值得关注的是 ，跌倒是可以预防的。据中国健康促进与教育协会专家介绍 ，老年人跌倒通常不是单一原因造成的 。科学证据表明，老年人跌倒与生理 、疾病、药物 、行为 、环境等多方面因素有关，其中大多数危险因素可以通过干预加以改变 。通过运动锻炼、行为调整、疾病和用药管理 、环境适老化改造等积极干预 ，可以有效降低老年人的跌倒风险。
专家指出 ，老年人因衰老或疾病等原因导致的肌肉力量降低 、平衡能力下降是导致跌倒发生的重要原因。目前，通过科学运动预防跌倒已是全球专业领域的共识 。大量研究证明 ，运动能降低和延缓衰老对身体功能的影响 ，加强平衡能力、肌肉力量 、耐力等锻炼能显著降低老年人跌倒风险 。
6月8日至14日是第二届老年人跌倒预防宣传周，本届宣传周的宣传主题是“科学运动 ，预防跌倒 ” ，宣传口号是“不跌倒，我能行 ”。由中国健康促进与教育协会 、中国营养学会、中国老年学和老年医学学会 、中国老年保健协会四家机构共同主办 。
宣传周活动推荐老年人日常通过太极拳 、八段锦、五禽戏 、瑜伽 、健身舞等运动 ，全面锻炼各项身体功能 。具体锻炼方式包括：单脚站立、直线行走 、侧向行走等可提升平衡能力；提踵 、直腿后抬等可增强下肢肌肉力量；健步走、健身舞等有氧运动则有助于提高耐力。
主办方特别提醒 ，老年人在运动锻炼过程中应遵循安全第一、量力而行 、循序渐进的原则，科学选择适合自己的运动方式和强度 ，养成规律运动的良好习惯 。例如 ，穿着合身的衣服和鞋子，选择安全的运动场所，运动前充分热身 ，并根据自身状况调整运动强度 。(完)
