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冬季天气寒冷 、干燥
人体受寒邪 、燥邪影响
容易出现很多不适
比如干咳、口干 、咽干等等
试试这个药食同源的“神仙果 ”
罗汉果
润肺止咳 、润肠通便
还对血糖、血脂 、免疫力有好处
快来一起看看吧～
1
罗汉果被称为“东方神仙果 ”
4大好处不可不知
润肺止咳
《中国药典》记载罗汉果“清热润肺 ，利咽开音 ，滑肠通便” 。
罗汉果味甘性凉，因此它能清热 、润肺止咳。
对于咽部疼痛、声音嘶哑等不适 ，罗汉果有助于利咽开音 。
辅助控制血糖
罗汉果中含有约3.8%的罗汉果苷 ，这是罗汉果中独有的成分，也是罗汉果甜味的来源 。它的甜度是蔗糖的300倍 ，但几乎不产生热量 ，是天然的甜味剂。
现代研究发现，罗汉果苷具有调节血糖 、降脂 、抗氧化应激、抗疲劳、保肝护肝 、改善肺功能等多种功效 。
所以 ，虽然罗汉果吃起来很甜 ，但糖分却不高，还对血糖“友好 ”，能帮助糖尿病 、高血脂患者调节血糖、降血脂 。
润肠通便
罗汉果富含膳食纤维 ，对缓解便秘有一定帮助。
提高免疫力 、预防感冒
罗汉果营养丰富 ，含有碳水化合物 、蛋白质、脂肪 、维生素 、矿物质、糖类等多种营养元素 。
蛋白质：
含人体所必需的8种氨基酸 。
维生素：
含有丰富的维生素C，能够抗氧化 、增强人体免疫力 ，帮助预防感冒。
其他营养元素：
钾 、钙、镁的含量较为丰富。
2
冬天推荐你这样食用罗汉果
罗汉果雪梨汤
功效：
润燥止咳 、清热降火 。
制作方法：
1.将半个罗汉果洗干净 ，两个雪梨切块备用；
2.把处理好的雪梨 、罗汉果放入锅中，加入适量清水；
3.大火煮开后转小火 ，慢炖30分钟 。
罗汉果八珍汤
功效：
润肺 ，滋养胃津与气血，避免罗汉果的甘凉之性引起脾胃不适 ，还能为身体补充优质蛋白质 ，让你“能量满满 ”。
制作方法：
1.猪瘦肉切成条状；
2.猪瘦肉条冷水下锅，加入姜片、葱段、料酒 ，大火煮开后去掉浮沫 ，转小火再煮5分钟；
3.煮好的猪瘦肉条用温水清洗干净；
4.锅中放入猪瘦肉条 、红枣5～6颗 、罗汉果7克、北沙参6克 、蜜枣2颗 、桂圆肉9克、苦杏仁3克 、薄荷叶2克 、适量葱姜；
5.锅中加入没过食材的温水和适量料酒，大火煮开后转小火炖40～60分钟；
6.出锅前加少许盐调味即可 。
美味小贴士：如果觉得罗汉果比较甜腻，可以将罗汉果外壳去掉后食用 。
营养小贴士：1.脾胃虚寒、食欲不振 、腹泻患者不宜食用罗汉果八珍汤。
2.孕妇 、哺乳期女性不宜食用罗汉果八珍汤 。
3
冬季建议你多吃这类食物
除了罗汉果 ，冬季我们还可以多吃一些具有润性的食物 ，比如苹果、橘子 、银耳等 。这些食物也具有滋阴润肺的作用。
罗汉果营养小贴士
1.罗汉果的4大好处：润肺止咳 、辅助控制血糖、润肠通便、提高免疫力 。
2.冬季养生推荐你这样吃罗汉果：罗汉果雪梨汤 、罗汉果八珍汤 。
3.除了罗汉果，冬季我们还可以多吃一些具有润性的食物 ，帮助滋阴润肺 ，比如苹果 、橘子、银耳等。
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评论列表（3条）
我是泰岳号的签约作者“一剑江山”
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