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冬季天气寒冷 、干燥
人体受寒邪、燥邪影响
容易出现很多不适
比如干咳、口干 、咽干等等
试试这个药食同源的“神仙果 ”
罗汉果
润肺止咳、润肠通便
还对血糖、血脂 、免疫力有好处
快来一起看看吧~
1
罗汉果被称为“东方神仙果”
4大好处不可不知
润肺止咳
《中国药典》记载罗汉果“清热润肺 ,利咽开音,滑肠通便”。
罗汉果味甘性凉,因此它能清热、润肺止咳。
对于咽部疼痛、声音嘶哑等不适 ,罗汉果有助于利咽开音 。
辅助控制血糖
罗汉果中含有约3.8%的罗汉果苷,这是罗汉果中独有的成分,也是罗汉果甜味的来源。它的甜度是蔗糖的300倍 ,但几乎不产生热量,是天然的甜味剂。
现代研究发现,罗汉果苷具有调节血糖 、降脂、抗氧化应激、抗疲劳、保肝护肝 、改善肺功能等多种功效 。
所以 ,虽然罗汉果吃起来很甜,但糖分却不高,还对血糖“友好 ”,能帮助糖尿病、高血脂患者调节血糖、降血脂。
润肠通便
罗汉果富含膳食纤维 ,对缓解便秘有一定帮助。
提高免疫力 、预防感冒
罗汉果营养丰富,含有碳水化合物、蛋白质、脂肪 、维生素、矿物质、糖类等多种营养元素 。
蛋白质:
含人体所必需的8种氨基酸。
维生素:
含有丰富的维生素C,能够抗氧化 、增强人体免疫力 ,帮助预防感冒。
其他营养元素:
钾、钙、镁的含量较为丰富。
2
冬天推荐你这样食用罗汉果
罗汉果雪梨汤
功效:
润燥止咳 、清热降火 。
制作方法:
1.将半个罗汉果洗干净,两个雪梨切块备用;
2.把处理好的雪梨、罗汉果放入锅中,加入适量清水;
3.大火煮开后转小火 ,慢炖30分钟。
罗汉果八珍汤
功效:
润肺,滋养胃津与气血,避免罗汉果的甘凉之性引起脾胃不适 ,还能为身体补充优质蛋白质,让你“能量满满”。
制作方法:
1.猪瘦肉切成条状;
2.猪瘦肉条冷水下锅,加入姜片、葱段、料酒 ,大火煮开后去掉浮沫,转小火再煮5分钟;
3.煮好的猪瘦肉条用温水清洗干净;
4.锅中放入猪瘦肉条 、红枣5~6颗、罗汉果7克、北沙参6克 、蜜枣2颗、桂圆肉9克、苦杏仁3克 、薄荷叶2克、适量葱姜;
5.锅中加入没过食材的温水和适量料酒,大火煮开后转小火炖40~60分钟;
6.出锅前加少许盐调味即可 。
美味小贴士:如果觉得罗汉果比较甜腻,可以将罗汉果外壳去掉后食用。
营养小贴士:1.脾胃虚寒、食欲不振 、腹泻患者不宜食用罗汉果八珍汤。
2.孕妇、哺乳期女性不宜食用罗汉果八珍汤 。
3
冬季建议你多吃这类食物
除了罗汉果 ,冬季我们还可以多吃一些具有润性的食物,比如苹果、橘子 、银耳等。这些食物也具有滋阴润肺的作用。
罗汉果营养小贴士
1.罗汉果的4大好处:润肺止咳、辅助控制血糖、润肠通便、提高免疫力 。
2.冬季养生推荐你这样吃罗汉果:罗汉果雪梨汤 、罗汉果八珍汤。
3.除了罗汉果,冬季我们还可以多吃一些具有润性的食物 ,帮助滋阴润肺,比如苹果、橘子、银耳等。
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评论列表(3条)
我是泰岳号的签约作者“一剑江山”
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